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El líder de Maroon 5 realiza remo con mancuernas, un press de cabeza y una serie de movimientos con landmine en un nuevo vídeo en su gimnasio.

Adam Levine ha estado trabajando duro con el entrenador Austin Pohlen durante el último año. Pohlen ha estado compartiendo actualizaciones del progreso físico del cantante de Maroon 5 en Instagram, y acaba de subir un nuevo post de una de estas sesiones de entrenamiento con Levine, en la que aparece sin camiseta, luciendo sus múltiples tatuajes y realizando algunos de los ejercicios que ha estado utilizando para construir la fuerza magra.

En el primer clip, se puede ver a Levine realizando un 'trap bar overhead press' utilizando una barra de tracción. También conocida como barra hexagonal por su forma hexagonal, es una pieza increíblemente útil para centrarse en la construcción de la técnica correcta en los ascensos y cuando se requiere la participación de partes del cuerpo concretas, como en este caso los hombros.

El entrenador de fuerza y ex editor de fitness de la edición americana de Men's Health, Trevor Thieme C.S.C.S., recomienda el uso de una barra trampa cuando se empieza a levantar peso muerto, en particular como una forma de desaprender los defectos de forma, pero reconoce su utilidad en una serie de ejercicios con carga. "La barra trampa también se puede utilizar para realizar la carga, el press de suelo, el press sobre cabeza y el salto en cuclillas. Una barra trampa abierta ofrece aún más opciones, incluyendo el step-up y la estocada", añade. "Con un poco de ingenio, puede ampliar su biblioteca de ejercicios independientemente de su nivel de experiencia".

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Pohlen también incorpora un landmine terrestre en el entrenamiento de Levine, un elemento que se trata de una pieza cilíndrica que puede utilizarse para anclar una barra, convirtiéndola en una pesa flexible con un punto de pivote fijo, ideal para entrenamientos funcionales y desafiantes que pondrán a prueba tu estabilidad central. En este caso, Levine la utiliza para realizar un trabajo de rotación del tronco y, a continuación, se centra en los hombros con la prensa terrestre arrodillada.

El entrenamiento finaliza con remos con mancuernas, un gran ejercicio para la espalda. "Los movimientos de remo son ideales para entrenar la espalda porque compensan directamente las posiciones de empuje horizontal a las que nos somete la vida cotidiana", dice el director de fitness de Men's Health US, Ebenezer Samuel, C.S.C.S.

"A lo largo del día, estás extendiendo los brazos delante de ti cuando escribes en el ordenador, conduces tu coche o abres una puerta. Cuando remas, no sólo golpeas tus dorsales, sino que también construyes tus romboides y deltos traseros, grupos musculares clave que compensan todos los movimientos de empuje de la vida".

Levine completa sus remos con un método de parada y arranque, aumentando la dificultad de cada repetición al eliminar todo el impulso de sus series.

Vía: Men's Health US