Revisado y aprobado por el doctor Leonardo Biolatto el 20 de noviembre de 2021.

Escrito por Cristian Minich, 20 de noviembre de 2021

Saúl Canelo Álvarez entró en la gran historia del boxeo al derrotar al estadounidense Caleb Plant en Las Vegas el 7 de noviembre. El mexicano enseñó el ring y se convirtió en el primer campeón indiscutible de peso súper mediano. Sus cualidades en el ring son visibles, pero está claro que para lograr su máximo rendimiento debe seguir una estricta rutina de trabajo. Conoce la formación de Canelo Álvarez que le permite llegar a la cima de su carrera.

Nacido en Jalisco, Guadalajara, el 18 de julio de 1990, Álvarez es conocido mundialmente como Canelo. El apodo, que le dio su primer entrenador cuando tenía 15 años, tiene que ver con el color rojizo de su cabello, parecido al de la canela. Ahora ostenta los cuatro cinturones de la categoría y, a sus 31 años, tiene un envidiable récord de 57 victorias (38 por nocaut), 1 derrota y 2 empates.

El guadalajara está considerado entre los mejores boxeadores de todos los tiempos, luego de haberse consagrado en cuatro categorías de diferente peso.

El campeón de peso súper mediano se somete a una estricta rutina de entrenamiento con el fin de explotar todas sus cualidades por encima del ring. Se levanta temprano, trabaja en doble turno de lunes a sábado y descansa los domingos.

Aumentar la fuerza, la agilidad y la resistencia son las claves para afrontar el combate. Con un perfil activo en las redes sociales, el luchador comparte videos de los ejercicios de preparación que realiza. Veamos cómo es una jornada de entrenamiento para Canelo Álvarez, el mejor boxeador del mundo en la actualidad.

Un poco de carrera temprano es ideal para empezar el día. Los músculos se suavizan y el cuerpo se llena de energía para hacer frente a las actividades a lo largo del día. Canelo sale a trotar a las 6 am, media hora cada día, y está mejor preparado para la sesión de la tarde.

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La rutina del boxeador está perfectamente sincronizada. Álvarez hace ejercicio en el gimnasio de 2:30 p.m. a 5:00 p.m. Tres días a la semana, intercalados, el trabajo se dedica a los ejercicios de boxeo dinámico y las tácticas a utilizar según el rival de turno.

En los otros tres días, las actividades tienen que ver de lleno con el combate. Estos son algunos de los ejercicios que realiza Canelo Álvarez para lograr agilidad, velocidad, un cuerpo ideal para resistir la pelea y, por supuesto, ¡la potencia de sus puños!

En la previa de la lucha por la unificación del título, Canelo mostró algunos movimientos y golpes que trabajó con su entrenador, Eddy Reynoso. Tales actividades fueron transmitidas a través de la cuenta oficial del boxeador en Instagram.

Mientras el diván le lanzaba golpes, el jalisciense los esquivó con gran destreza. Si bien el énfasis estuvo primero en la defensa, luego los roles cambiaron y Canelo pasó al ataque.

El poder de los golpes del luchador se puede ver en el movimiento de sus brazos y en el sonido del impacto. Afortunadamente, el entrenador contaba con cojines de entrenamiento para amortiguar los golpes. ¡Algo que Caleb Plant no pudo usar!

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Una buena alimentación es muy importante para el rendimiento físico de alta competición. Por eso Canelo cumple con una estricta dieta que incluye pescado y verduras.

La carne roja fue eliminada del plan alimentario del Guadalajara, ya que en 2018 le jugaron una mala pasada. En esa ocasión, Álvarez dio positivo en el control de dopaje por clenbuterol, una sustancia que los agricultores mexicanos suelen introducir en la alimentación del ganado, porque ayuda a reducir la grasa y aumentar la masa muscular.

Esta es la dieta actual del boxeador mexicano:

El descanso también es una de las claves para lograr el máximo rendimiento en las sesiones de entrenamiento, así como en las peleas. Canelo suele tomar siestas breves entre el turno de la mañana y la actividad de la tarde.

También descansa los domingos para recuperarse de los ejercicios de la semana. Además, enfatiza que un buen sueño es suficiente para lograr la recuperación. A diferencia de otros grandes deportistas de élite, Canelo prefiere dejar de lado cualquier tipo de sesión especial para acelerar la recuperación muscular.

Llegar a competir al nivel de Canelo Álvarez requiere una buena parte de talento natural y una vida de esfuerzo dedicada a la formación. Sin embargo, podemos adaptar las series y pesos a nuestras posibilidades y animarnos a copiar algunos de los ejercicios de tu rutina.

La práctica del boxeo está cada vez más extendida gracias a los beneficios que aporta al cuerpo y a la salud en general, tanto de hombres como de mujeres. Es decir, podemos realizar entrenamientos de box sin subirnos al ring.

Por otro lado, a pesar de su absoluta concentración a la hora de entrenar, Canelo también se permite momentos de relajación y diversión. Así lo ha demostrado al compartir videos en los que combina movimientos de box y pasos de baile con música salsa.

¡Qué mejor que hacer ejercicio, sentirse mejor y divertirse con una combinación de ejercicios y buena música! Siéntate a Canelo en tu propia casa y entrena al ritmo de la salsa.

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Revisado y aprobado por el doctor Leonardo Biolatto el 20 de noviembre de 2021.

Escrito por Cristian Minich, 20 de noviembre de 2021

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