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Si tienes cierta forma y te preguntas cómo empezar a correr, con este plan de 12 semanas puedes completar una carrera de 10 kilómetros

¿Quieres empezar a correr? ¿Has decidido dar el salto a esta aventura del running? Te damos un plan de entrenamiento para 12 semanas que podrás culminar corriendo una carrera de 10 kilómetros, lo que en el argot se conoce como una 10K. Eso sí, es un plan pensado para principiantes avanzados, es decir, para aquellas personas que tienen cierta forma física por la práctica de otros deportes pero ahora quieren completar una carrera o simplemente disfrutar del 'subidón del corredor', ese placer que genera las endorfinas.

Si lo que te preguntas es cómo empezar a correr desde cero, quizá te sobran unos kilos, no practicas mucho deporte y nunca antes has corrido...en este link te dejamos uno de los planes de entrenamiento más sencillos para comenzar a correr. En éste, como verás, se empieza desde el primer día corriendo, combinándolo con ratos andando, que sería parecido al conocido Método CaCo. Porque el truco para empezar en el running no es otro: correr y andar mezclado hasta que los ratos de paseo puedan irse convirtiendo en una carrera continua.